中醫師謝旭東 MD, Hsu-Tung Hsieh: 如何舒緩更年期症狀，中醫「扁鵲三豆飲」延緩【2021版】

更年期潮熱頭暈頭痛，中醫用「三豆飲」改善

#更年期 #更年期症狀 #更年期定義 #更年期症狀評估 #如何舒緩更年期症狀 #中醫 #台北中醫 #中醫師 #中醫推薦 #婦科 #中醫婦科

讀完本篇文章你會知道

1.更年期的症狀有什麼？該怎麼評估？
2.一定要吃賀爾蒙藥物才行嗎？
3.中醫治療為什麼有效呢？
4.更年期保養及飲食宜忌

提早更年期了嗎？月經怎樣才正常

年紀一過40，月經不准，就是更年期嗎？正常女性過了45歲，月經週期慢慢拉長，直到一年內月經都沒有來，才正式算上停經，有的人停經時沒有任何症狀，也有的人很不好過，比如最典型的失眠潮熱，正是就診中醫的第一大不舒服點，若再加上炎熱的天氣，睡眠根本就沒有品質，沒睡好當然脾氣也糟糕，為了避免此問題，首先要了解更年期到底有多少症狀？

更年期症狀

更年期婦女在停經時所引發的諸多症狀，很多和自律神經失調相關，因為賀爾蒙失去平衡，導致下視丘→垂體→性腺軸的功能紊亂，所以常見症狀有潮紅燥熱、月經紊亂、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴、心悸、水腫、頻尿、陰道乾燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩、肥胖等，西藥使用賀爾蒙治療雖能緩解症狀，但也有引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，故不建議長期服用，然而更年期的症狀有人從40歲開始就有，甚至到60歲才結束，長達20年的過程無法持續使用賀爾蒙治療，故轉而尋求中醫的協助。

更年期實際案例(一)

一位年54歲女性，從40歲左右開始常常自覺容易喘及心悸，晚上睡覺時有燥熱感，無法安然入眠，於52歲時停經後，有時咳嗽漏尿的狀況，且近來晚上又皮膚搔癢，更加重失眠的狀況，西醫診斷為蕁麻疹，不想西藥越吃越多的情況下，故來仁愛醫院中醫科求診，治療的第一個月皮膚搔癢、燥熱心悸改善，睡眠品質提高，又於治療兩個月後，從每天睡到一點就醒變成三點才醒，心情放鬆很多，安眠藥劑量逐步減半。

更年期實際案例(二)

一位年49歲女性，近年來月經不規則，於48歲時發現血壓過高的問題就醫，但發現血壓是白天高晚上低，服用降血壓藥物後血壓雖降，但反而使血壓低時更低，西醫也建議不需要一直服用降壓藥，本身個性容易焦慮緊張，為了這個問題也換過好幾個醫生，且伴隨有潮熱、手心腳心汗出、夜晚明顯，又有心悸和眩暈等更年期症狀，故來仁愛醫院中醫科就診，用中藥疏肝理氣的藥物治療後，已不需服用降血壓藥，且症狀也改善。

更年期在中醫的保養

更年期早在《黃帝內經》時就有提到：「七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」，本病的原因在於腎氣衰退，故而衍生出心肝火旺、或是脾腎陽虛，抑或是陰陽兩虛，治療上不只要清瀉肝火，也要補養脾腎，用藥上需寒藥和熱藥一起搭配，如第一個患者用麻黃附子甘草湯溫腎解表之外，加上生地、何首烏滋陰補腎，先改善燥熱、皮膚搔癢的問題，之後配合梔子豉湯助眠安神，睡眠品質提高後，再減半安眠藥。第二個案例用的是加味逍遙散疏肝解鬱，搭配山藥、生地脾腎雙補，故心情平靜後，血壓趨於正常，且更年期的症狀也能有效緩解。

更年期吃什麼/飲食宜忌

1. 對於潮熱、盜汗、失眠，多補，避免刺激性飲料(如咖啡、濃茶)與酒精性飲料，以及少吃高溫油炸燒烤的食品如香雞排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等及熱性食品（如羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等）否則會使症狀加重。

2. 對於賀爾蒙的不平衡，食物上可以補充豆類(如黃豆、黑豆)與其製品(豆漿、豆腐、豆皮等)，或是一些黃色食物如黃玉米、南瓜、香蕉。

3.對於骨質疏鬆所引起的筋骨痠痛，建議多食用含鈣質食物(牛奶製品、芝麻、魚肉魚乾、豆類製品等)，加上適度的戶外運動與日曬。

4.穴位按摩：可選用復溜、太溪滋陰補腎，行間、太衝清肝退火，或是內關、神門養心安神。

更年期保養聖品「扁鵲三豆飲」

來源：春秋戰國名醫扁鵲創立此方治療婦科水腫，後人應用此方加減來治療痘瘡等皮膚問題。

材料：黑豆30g、紅豆15g、綠豆15g、生甘草3g、丹參3g

做法：黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參先用水洗淨，再放入鍋中加入適量水，慢煮至豆些微開即可飲用，一周服用一次。

功效：改善更年期，消斑退腫，延緩老化。黑豆色黑入腎，補腎潤膚，紅豆綠豆利水消腫，丹參活血淡斑。

禁忌：孕婦，小兒，服用抗凝血藥，或是有其他疾病，需在醫師指示下飲用。

因每個人更年期的時間長短不同，所以更年期的治療重點是要有耐心，雖有諸多不適症狀但都能好轉，中醫能夠伴您安心度過此難關。
-------------------------------------------