憂鬱症心情好煩躁，中醫解鬱可從中藥、茶飲、穴道著手
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作者：謝旭東(臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科)
讀完本篇文章，你會了解
1.自己本身是否為憂鬱症
2.解鬱用的花茶
3.解鬱用的穴道
失眠、沒胃口、悲傷、無助、自責、任何事情都提不起興趣……，這些憂鬱情緒，如果超過2週以上，甚至好幾個月，恐怕會壓垮身心健康！患者求診於精神科時，有的人藥到病除，有的人卻反覆發作，從中醫角度來看，抗憂解鬱問題出在「肝」。
不同於西醫所指的「肝」，限於單一器官，中醫看「肝」，也跟神經系統、韌帶組織、甚至身體心情通暢有關，心情愉快，身體放鬆，是養肝的第一法門，而「心情不好時，就會有揪在胸口的感覺，稱為肝氣鬱結。」因此會優先採用疏肝理氣的藥物來改善。
在五臟與五行的對應關係中，肝屬木，脾屬土，而「肝木克脾土」，當肝氣鬱結時，也會抑制脾臟的消化功能，減低食慾，形成惡性循環。肝氣鬱結時，能吃就是福！所以有些經前症候群，愛吃東西，可以讓暴燥的心情平復。吃東西本身就有放鬆效果，有些患者什麼都不想吃，兩眼無神，反而需要先從健脾改善。
在中醫門診中，治療憂鬱情緒的患者，女性比男性更為常見，而且中年族群占最大比例。
因「更年期」的婦女，情緒較容易起伏，如果持續惡化，就會形成憂鬱；另一方面，女性比較願意求診，而男性常會感到「不好意思」，未積極治療，產生許多隱性的患者，「很多男性情緒憂鬱時，還不會想求診，到最後來看診，是因為失智了。」
「普遍有被生活壓力綁住的感覺，來找中醫的人，有些是滿棘手的，像長期睡不好，一次吃3、4顆藥，但不想再繼續加藥。」比起西藥多具有中樞神經抑制效果，他認為中藥的藥性相對緩和，依賴性低，可減輕白天嗜睡等副作用，並依序減藥。
多數人出現憂鬱情緒時，患者有8成以上會先看精神科，中醫則是第二線輔助治療，遇到嚴重的憂鬱症情況，也可能需結合中西醫共同救治。
許多長期接受治療的憂鬱症患者，持續伴隨精神不濟、焦躁等症狀，謝旭東指出，臨床上遇到最多的的主訴就是「失眠」問題，嚴重的話，甚至覺得自己不需要睡覺。
收治過一名52歲女性，偶爾服用安眠藥，但劑量逐漸加重，到了晚上容易熱醒出汗，也會感到心悸和易怒，白天則精神不集中，不停喝咖啡，情緒低落，以頭皮針灸和疏肝的藥方調理，治療3個月後，不依賴安眠藥也能入睡。
還有一名中年男性，因為股票投資失利，賠了幾百萬元後，出現憂鬱傾向，謝旭東分析，「有特定原因產生的憂鬱情緒，治療比較困難，必須把心裡的結先打開。」透過頭皮針灸，發現情緒控制比較鎮定，不過僅能維持2、3天，還是要密集調理。
在中醫的辨證論治上，憂鬱有「實症」—肝氣鬱結、氣鬱化火，和「虛症」—陰虛火旺之分，調和肝心脾腎等臟腑，才能神形合一，患者主要可分成以下3種。
1. 肝氣鬱結：常見抑鬱，缺少胃口或消化不良等症狀，拖久了可能會形成氣滯血瘀，時時刻刻都覺得胸口有東西，如長期性胸悶，可採用「活血化瘀」的藥來改善，如丹參、鬱金等。
2. 氣鬱化火：容易出現急躁、情緒緊繃、頭痛、壓力大的症狀，一點小事就容易發脾氣，會用「瀉火」的藥，如黃連、龍膽草等。
3. 陰虛火旺：病人常表示「睡不好」，整晚難以入眠，心煩易怒，感到躁熱，如熬夜過度耗竭，會以滋陰降火的藥材為主，如生地、麥門冬。
逍遙散、甘麥大棗湯可疏肝解鬱，花茶有助提振心情
從古至今，常用治療憂鬱的方劑包括「逍遙散」，成分主要包括柴胡、薄荷，氣味利於放鬆，當歸可用來補血柔肝，「因為氣不順血也會不順」，白朮則對消化系統有益。而臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科有將「逍遙散」加減藥材成為即飲包「甘玉茶」，可以剪開湯包即可飲用非常便利。
另外，「甘麥大棗湯」也有養心安神的作用，甘草可以顧脾胃，浮小麥寧心安神，大棗味甘性溫，幫助生津益氣，三者合用對於心神不寧、煩躁有很好的效果。
如果同時服用中藥和西藥，2者間隔至少1小時，如果有改善，就可詢問醫師指示，減少藥量，不過根據經驗，這類病情通常較為反覆，「最困難就在這段期間，許多病人在『反覆期』就會放棄，只要堅持過後，效果就會出來，治療長達半年才減藥也有可能。」
作者：謝旭東(臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科)
1.自己本身是否為憂鬱症
2.解鬱用的花茶
3.解鬱用的穴道
【憂鬱症可先自我測試】
失眠、沒胃口、悲傷、無助、自責、任何事情都提不起興趣……，這些憂鬱情緒，如果超過2週以上，甚至好幾個月，恐怕會壓垮身心健康！患者求診於精神科時，有的人藥到病除，有的人卻反覆發作，從中醫角度來看，抗憂解鬱問題出在「肝」。
【憂鬱症的中醫治療主軸】
不同於西醫所指的「肝」，限於單一器官，中醫看「肝」，也跟神經系統、韌帶組織、甚至身體心情通暢有關，心情愉快，身體放鬆，是養肝的第一法門，而「心情不好時，就會有揪在胸口的感覺，稱為肝氣鬱結。」因此會優先採用疏肝理氣的藥物來改善。
在五臟與五行的對應關係中，肝屬木，脾屬土，而「肝木克脾土」，當肝氣鬱結時，也會抑制脾臟的消化功能，減低食慾，形成惡性循環。肝氣鬱結時，能吃就是福！所以有些經前症候群，愛吃東西，可以讓暴燥的心情平復。吃東西本身就有放鬆效果，有些患者什麼都不想吃，兩眼無神，反而需要先從健脾改善。
在中醫門診中，治療憂鬱情緒的患者，女性比男性更為常見，而且中年族群占最大比例。
【男性「不好意思」就診，憂鬱後期恐失智】
因「更年期」的婦女，情緒較容易起伏，如果持續惡化，就會形成憂鬱；另一方面，女性比較願意求診，而男性常會感到「不好意思」，未積極治療，產生許多隱性的患者，「很多男性情緒憂鬱時，還不會想求診，到最後來看診，是因為失智了。」
「普遍有被生活壓力綁住的感覺，來找中醫的人，有些是滿棘手的，像長期睡不好，一次吃3、4顆藥，但不想再繼續加藥。」比起西藥多具有中樞神經抑制效果，他認為中藥的藥性相對緩和，依賴性低，可減輕白天嗜睡等副作用，並依序減藥。
多數人出現憂鬱情緒時，患者有8成以上會先看精神科，中醫則是第二線輔助治療，遇到嚴重的憂鬱症情況，也可能需結合中西醫共同救治。
【頭皮針穩定情緒，入睡不依賴安眠藥】
許多長期接受治療的憂鬱症患者，持續伴隨精神不濟、焦躁等症狀，謝旭東指出，臨床上遇到最多的的主訴就是「失眠」問題，嚴重的話，甚至覺得自己不需要睡覺。
收治過一名52歲女性，偶爾服用安眠藥，但劑量逐漸加重，到了晚上容易熱醒出汗，也會感到心悸和易怒，白天則精神不集中，不停喝咖啡，情緒低落，以頭皮針灸和疏肝的藥方調理，治療3個月後，不依賴安眠藥也能入睡。
還有一名中年男性，因為股票投資失利，賠了幾百萬元後，出現憂鬱傾向，謝旭東分析，「有特定原因產生的憂鬱情緒，治療比較困難，必須把心裡的結先打開。」透過頭皮針灸，發現情緒控制比較鎮定，不過僅能維持2、3天，還是要密集調理。
【調和肝心脾腎，防氣滯血瘀】
在中醫的辨證論治上，憂鬱有「實症」—肝氣鬱結、氣鬱化火，和「虛症」—陰虛火旺之分，調和肝心脾腎等臟腑，才能神形合一，患者主要可分成以下3種。
1. 肝氣鬱結：常見抑鬱，缺少胃口或消化不良等症狀，拖久了可能會形成氣滯血瘀，時時刻刻都覺得胸口有東西，如長期性胸悶，可採用「活血化瘀」的藥來改善，如丹參、鬱金等。
2. 氣鬱化火：容易出現急躁、情緒緊繃、頭痛、壓力大的症狀，一點小事就容易發脾氣，會用「瀉火」的藥，如黃連、龍膽草等。
3. 陰虛火旺：病人常表示「睡不好」，整晚難以入眠，心煩易怒，感到躁熱，如熬夜過度耗竭，會以滋陰降火的藥材為主，如生地、麥門冬。
【解鬱第一招：逍遙散】
逍遙散、甘麥大棗湯可疏肝解鬱，花茶有助提振心情
從古至今，常用治療憂鬱的方劑包括「逍遙散」，成分主要包括柴胡、薄荷，氣味利於放鬆，當歸可用來補血柔肝，「因為氣不順血也會不順」，白朮則對消化系統有益。而臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科有將「逍遙散」加減藥材成為即飲包「甘玉茶」，可以剪開湯包即可飲用非常便利。
另外，「甘麥大棗湯」也有養心安神的作用，甘草可以顧脾胃，浮小麥寧心安神，大棗味甘性溫，幫助生津益氣，三者合用對於心神不寧、煩躁有很好的效果。
如果同時服用中藥和西藥，2者間隔至少1小時，如果有改善，就可詢問醫師指示，減少藥量，不過根據經驗，這類病情通常較為反覆，「最困難就在這段期間，許多病人在『反覆期』就會放棄，只要堅持過後，效果就會出來，治療長達半年才減藥也有可能。」
【解鬱第二招：花茶】
百合玫瑰花茶
至於生活中保健的良方，花茶入肝，對提振心情有幫助，比如現在常見到的芳香療法，可以將百合、玫瑰花各三錢煮成花茶，百合寧心安神，玫瑰花疏肝解鬱，不只抗憂解鬱，對於經前症候群的煩躁也有效。注意要點：適合一般體質及熱性體質服用，寒性體質需詢問醫師是否適合。
或於飲食中加入「藿香」等香料，也能幫助開胃，同時調整好心態，增強對抗情緒低潮的能耐。
除了藥方以外，若搭配針灸治療特定穴位，臨床上效果顯著，平時也可以自行按摩，幫助提振精神。
1. 太衝穴：位於腳背中央的「太衝穴」即屬於肝經的原穴，對於肝火旺盛、容易焦慮者，可達到疏肝理氣的功效，讓心情比較放鬆。
2. 百會穴：兩耳往上交會至頭頂的百會穴，門診中常見以頭皮針來針灸百會穴，可以鎮定腦神經，緩解壓力大所造成的頭痛、暈眩等症狀。
3. 耳穴：睡前按摩左右耳朵穴位各5分鐘，如神門、心區、枕區穴，加強鎮靜安神和放鬆作用，緩解失眠。
【解鬱第三招：穴道】
除了藥方以外，若搭配針灸治療特定穴位，臨床上效果顯著，平時也可以自行按摩，幫助提振精神。
1. 太衝穴：位於腳背中央的「太衝穴」即屬於肝經的原穴，對於肝火旺盛、容易焦慮者，可達到疏肝理氣的功效，讓心情比較放鬆。
2. 百會穴：兩耳往上交會至頭頂的百會穴，門診中常見以頭皮針來針灸百會穴，可以鎮定腦神經，緩解壓力大所造成的頭痛、暈眩等症狀。
3. 耳穴：睡前按摩左右耳朵穴位各5分鐘，如神門、心區、枕區穴，加強鎮靜安神和放鬆作用，緩解失眠。
能拯救自己的人就是自己
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