月經一來就經痛，初經還不會，年紀越大越厲害，難道要一輩子吃止痛藥？
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作者：謝旭東 (台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科)
讀完本篇文章你會了解：
【經痛好不了的常見原因】
【經痛要改變的七大生活習慣】
【經痛必必必喝的簡單茶飲】
台灣女性經痛的常見原因
每次生理期到來，子宮內膜剝落出血，經血正常會經由子宮頸和陰道流出體外，但如果經血出現逆流現象，積留在不恰當的地方，長期就會演變成「子宮內膜異位症」。
子宮內膜異位症可能發生在身體的各個部位，當經血逆流至卵巢，易形成巧克力囊腫；逆流且蓄積於子宮肌層，易形成子宮肌腺瘤；逆流至腸道，易引發經期拉肚子的現象；子宮內膜跑至輸卵管，恐造成阻塞導致不孕。另外，臨床也曾發現患者因子宮內膜異位跑至肺部，每次月經來就流鼻血或咳嗽出血。
子宮內膜異位症可能發生在身體的各個部位，當經血逆流至卵巢，易形成巧克力囊腫；逆流且蓄積於子宮肌層，易形成子宮肌腺瘤；逆流至腸道，易引發經期拉肚子的現象；子宮內膜跑至輸卵管，恐造成阻塞導致不孕。另外，臨床也曾發現患者因子宮內膜異位跑至肺部，每次月經來就流鼻血或咳嗽出血。
經痛是子宮內膜異位症該怎麼辦？
現代醫學指出，子宮內膜異位症是一種經血逆流造成的病症，與免疫力低下相關，因為，即使是經血逆流，免疫力好的人可以透過身體的自我調整，吞噬掉跑錯位置的子宮內膜細胞，避免其滯留在不對的地方作怪；可是，當人體的免疫力變差，自我調控功能出現漏洞，就無法正常發揮吞噬和排除位置跑錯的子宮內膜細胞，導致其在不對的地方落地生根。
中醫認為一個人的免疫力好不好，取決於「肝、脾、腎」是否健康！肝不好的人，通常有壓力大、過勞、熬夜、日夜顛倒、情緒不穩定等情況；脾在中醫不單指脾臟，而是泛指包含腸道在內的消化系統，腸道是主宰身體免疫力的重要器官；腎為先天之本，腎虛者普遍有天生免疫力較差的情況，發生子宮內膜異位的機率比一般人高。
如何改善因子宮內膜異位症引起的經痛呢？除了維持良好的免疫系統功能之外，也要想辦法讓每次生理期的經血順利排出去，以降低經血逆流的機率。具體來說，女性朋友日常應避免以下七大生活習慣。
1.經期期間減少用冷水洗頭：頭頂上的「百會穴」是諸陽之穴，陽氣旺盛，如果生理期忍受不住炎熱的天氣而用冷水洗頭，陰寒之氣自百會穴灌入體內，易造成經血排出不順，出現經血量變少或經期提早結束的情況。
經痛要改變的七大生活習慣
如何改善因子宮內膜異位症引起的經痛呢？除了維持良好的免疫系統功能之外，也要想辦法讓每次生理期的經血順利排出去，以降低經血逆流的機率。具體來說，女性朋友日常應避免以下七大生活習慣。
1.經期期間減少用冷水洗頭：頭頂上的「百會穴」是諸陽之穴，陽氣旺盛，如果生理期忍受不住炎熱的天氣而用冷水洗頭，陰寒之氣自百會穴灌入體內，易造成經血排出不順，出現經血量變少或經期提早結束的情況。
2.經期期避免做愛做的事：經血以下行為順，生理期需避免發生性行為，以免經血逆流提高子宮內膜異位的風險，若有懷孕需求建議在排卵期後做愛做的事。
3.經期前後不吃冰冷食物：子宮內膜異位症在中醫辨證屬於「血瘀」範疇，與寒氣有很大的關係，因此建議女性朋友在經期前後盡量不要吃冰品或喝涼飲，以免造成「子宮寒」而影響經血的排出。會經痛的人平時也避免攝取屬性偏冷的多汁水果，例如：梨子、奇異果、木瓜和橘子，改吃平性、少汁的芭樂或蘋果等；蔬菜部分，則建議優先選擇深綠色青菜，葉綠素含量較多可代表光合作用較高，溫暖之氣充足，且寒性相較於橘紅色和白色蔬菜更低。
3.經期前後不吃冰冷食物：子宮內膜異位症在中醫辨證屬於「血瘀」範疇，與寒氣有很大的關係，因此建議女性朋友在經期前後盡量不要吃冰品或喝涼飲，以免造成「子宮寒」而影響經血的排出。會經痛的人平時也避免攝取屬性偏冷的多汁水果，例如：梨子、奇異果、木瓜和橘子，改吃平性、少汁的芭樂或蘋果等；蔬菜部分，則建議優先選擇深綠色青菜，葉綠素含量較多可代表光合作用較高，溫暖之氣充足，且寒性相較於橘紅色和白色蔬菜更低。
4.經期來之前緩解壓力，勿把自己當成壓力鍋：長期壓力大會阻礙肝氣的疏泄，影響免疫系統的調節，進而提高子宮內膜異位症的風險。因此，女性朋友要學會適度減壓，即使工作再忙，月經來的時候給自己時間休息放鬆一下，以免月經延後報到。
5.減少攝取含雌激素的食物：雖然雌激素有助舒緩女性停經後的發熱、盜汗、情緒不穩定等症狀，也能降低因雌激素缺乏所引起的骨質疏鬆、肥胖、心血管疾病等風險。但是，對尚未停經的女性來說，雌激素不宜大量補充，因過多雌激素會刺激內膜導致內膜異位症加重，所以減少過度攝取大豆異黃酮、蜂王乳等保健食品。
6.太晚結婚、生小孩：女性朋友若能在35歲之前結婚懷孕，子宮內膜獲得喘息的機會，10個月不用剝落成經血，自然也就可以降低經血逆流導致子宮內膜異位的風險。
7. 反覆經痛只吃止痛藥不就醫：如果經痛有時吃止痛藥是沒有問題，但每次月經來都須要吃止痛藥，且越吃越重，須盡早就醫檢查有無婦科相關疾病，門診上常見到，等到要懷孕時才發現，原來以前的經痛是內膜異位症造成，反而延後受孕時間，讓高齡產婦機率大增，不可不甚。
經痛必喝的簡單茶飲
有痛經煩惱的女性，可以自從經前2至3天開始，每天依照「黑糖1：生薑1」的比例，煮黑糖生薑茶飲用，直到經痛狀況解除的那一天，黑糖和生薑偏溫，能夠溫暖子宮，促進子宮血液循環，幫助排出血塊。
但要注意，黑糖仍然是糖，所以有三高、慢性發炎、皮膚疾病不能多吃，建議只在經期前後飲用。
“解決經痛的答案，不在止痛藥，而在個人的健康狀態”
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